9月に増えるぎっくり腰に注意｜相模原でぎっくり腰にお悩みの方へ
2026年08月31日
「朝、顔を洗おうとしたら腰に激痛が走った」
「物を持ち上げた瞬間、腰がギクッとなった」
「9月に入ってから腰の痛みが気になるようになった」
このようなぎっくり腰には注意が必要です。
ぎっくり腰は、重い物を持ち上げたときだけに起こるものではありません。日常生活のちょっとした動作や夏の疲れ、身体の冷え、運動不足などが重なって起こることがあります。
特に8月から9月にかけて季節が変わる時期は、身体に負担がかかりやすいため注意しましょう。
なぜ9月はぎっくり腰に注意が必要？
9月になると、朝晩の気温が少しずつ下がり始めます。一方で、日中はまだ暑い日も多く、1日の中で気温差が大きくなります。
このような寒暖差によって身体の調節が追いつかず、筋肉がこわばったり、身体を動かしにくく感じたりすることがあります。
さらに、夏の間に蓄積した疲労も無視できません。
冷房の効いた部屋で長時間過ごしたり、睡眠不足になったり、暑さで運動量が減ったりすることで、身体のコンディションが崩れている場合があります。
その状態で急に身体を動かすと、腰に大きな負担がかかり、ぎっくり腰につながることがあります。
こんな動作には要注意
ぎっくり腰は、特別な動作をしたときだけ起こるわけではありません。
例えば、
- 朝、布団から起き上がる
- 顔を洗うために前かがみになる
- 床にある物を拾う
- 椅子から立ち上がる
- 荷物を持ち上げる
- くしゃみや咳をする
- 久しぶりに運動する
このような日常的な動作でも、腰に負担が集中するとぎっくり腰になることがあります。
特に、長時間同じ姿勢で過ごした後は、いきなり身体を動かすのではなく、軽く身体を動かしてから行動することが大切です。
ぎっくり腰を予防するために
ぎっくり腰を予防するためには、普段から腰だけに負担を集中させないことが重要です。
まずは、長時間座りっぱなしにしないようにしましょう。デスクワークや車の運転が多い方は、定期的に立ち上がって身体を動かすことをおすすめします。
また、朝起きてすぐに腰に負担のかかる動作をするのではなく、身体を少し動かしてから活動を始めることもポイントです。
ぎっくり腰になる方の多くは、朝のうち、午前中にぎっくり腰になる方がほとんどです！
そして、夏の疲れを感じている方は、睡眠時間を確保し、無理をしないことも大切です。
ぎっくり腰になってしまったら
実際にぎっくり腰になってしまった場合、「痛いけれど我慢して動いた方がいい」と考える方もいます。
しかし、強い痛みがある状態で無理に動かすと、さらに腰に負担をかけてしまう可能性があります。
まずは無理な動作を避け、痛みの状態を確認しましょう。
また、強い痛みが続く場合や、足のしびれ・力が入りにくいなどの症状を伴う場合は、自己判断せず、早めに医療機関やみちた整骨院への相談も検討してください。
相模原でぎっくり腰にお悩みなら
「以前から腰痛を繰り返している」「ぎっくり腰になりそうな違和感がある」「腰が重くて動きにくい」という方は、痛みが強くなる前に身体の状態を確認することをおすすめします。
相模原市のみちた整骨院では、腰の痛みだけを見るのではなく、姿勢や身体の動きなども確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
ぎっくり腰を繰り返している方の場合、痛みが落ち着いた後も、腰に負担がかかっている原因を見直すことが大切です。
9月は、夏の疲れが残っている一方で、少しずつ気温も変化していく時期です。
「腰が少し重い」「朝起きると腰が痛い」「以前のぎっくり腰になりそうで不安」という方は、そのまま放置せず早めにご相談ください。
相模原でギックリ腰・腰痛でお困りの方は
みちた整骨院までお気軽にご相談ください
ぎっくり腰を繰り返さないためにも、身体の状態を整えて、快適な秋を迎えましょう。
